深蹲伤膝盖怎么治疗(膝盖半月板受伤，怎么调理)

本文目录：

1、深蹲伤膝盖怎么治疗 2、膝关节增生怎么治疗？ 3、深蹲的时候感觉膝盖疼，怎样避免？ 4、膝盖半月板受伤，怎么调理

深蹲伤膝盖怎么治疗

 最佳答案：

      紧急处理

      - 休息与制动：立即停止深蹲等可能加重膝盖负担的运动，避免膝关节过度活动，必要时可使用支具固定膝关节。

      - 冰敷：在受伤后的头几天，每次10分钟左右，有助于控制损伤和炎症，减轻疼痛。

      - 抬高患肢：平躺时，在腿下垫枕头等物品，使膝盖高于心脏水平，有助于减少肿胀。

      药物治疗

      - 若疼痛严重，可在医生指导下适当口服布洛芬胶囊等非甾体抗炎药，以缓解疼痛和炎症。

      物理治疗

      - 热敷：在受伤后期，每次15分钟左右，有助于放松肌肉，促进血液循环，加速恢复。

      - 理疗：如短波、超短波治疗等，对关节积液、脂肪垫水肿等有良好疗效。

      - 按摩与拉伸：适当的按摩和拉伸可以促进肌肉恢复，缓解肌肉紧张，但应在专业理疗师指导下进行，避免过度用力或不当操作。

      康复训练

      - 增强肌肉力量：在疼痛缓解后，逐步进行针对性的肌肉力量训练，如蛤壳式、怪兽走等，以增强臀肌、股四头肌等肌肉力量，提高膝关节稳定性。

      - 改善关节灵活性：通过跪姿脚踝拉伸等动作，改善踝关节、髋关节的灵活性，减少膝关节的压力。

      - 纠正深蹲动作：在康复后期，寻求专业教练指导，纠正深蹲动作中的错误，如膝盖内扣、过度前倾等，确保深蹲时膝盖与脚尖方向一致，重心落于足底。

      膝盖受伤后应立即停止相关运动，根据情况进行紧急处理，并在必要时寻求专业医疗帮助，逐步进行康复训练，预防再次受伤。

膝关节增生怎么治疗？

      膝关节是由股骨下端，胫骨上端及膑骨所组成，外包以关节囊，内有交叉韧带及半月板，是...中最复杂及关节面最大的负重关节。

      膝关节骨质增生也称为增生性退行性关节炎。它并不是关节普通炎症，而是一种软骨长期退化性病变。

      一、膝关节骨质增生的病因：

      1、骨折后骨质增生。骨折后甚至碎裂后修复的形式是伤处周围的骨细胞不断增生形成骨痂。这种骨质增生对...有利。

      2、周围软组织损伤后可发生钙化、骨化，影响到骨膜，使骨膜生骨。这种增生为病理性，可引起一定的症状。

      3、随着年龄增长，膝关节诸骨由于长年磨损，周围韧带松弛，致使关节不稳定，造成病变引起相应部位骨质增生。此种增生是...衰老的现象。40多岁以后，大多数人都有骨质增生，只是发生部位和增生程度不同，有的有症状，有的无症状。

      二、临床表现：

      此病多见于中老年人，女性发病高于男性。其表现是一侧或双侧关节不适，疼痛肿胀。起初疼痛多在长时间行走或上下楼梯时，但休息或卧床后好转。随着病情发展，走平路也疼痛，活动不方便，关节不稳定，走路稍不注意就会疼痛；同时膝关节活动时有像捻头发时所发出的响声。重者膝关节还会突然“锁”在某一位置上，解“锁”时，伴有明显的弹响。这说明关节内已经有了游离体。

      三、膝关节骨质增生的预防与治疗：

      早期X光片上仅有轻度骨质增生，晚期关节诸骨骨质增生明显，甚至可见游离体。要注意预防：

      1、避免在潮湿处睡卧，不要汗出当风，不要在出汗后，即洗凉水浴或洗脚，以防风、湿、寒三邪气对膝关节的侵害。膝关节不过于劳累或负荷过重。

      2、早期患者最关键的治疗是稳定关节，坚持做双则股四肌等收缩的静力训练，即取卧或坐姿，双下肢伸直，用力绷紧大腿前方肌肉群，持续10～20秒，放松5～10秒；重复20～30遍；每日4～5次。做三周有效。每日坚持0．5～1小时步行，自我按摩双腿。

      3、关节肿胀、疼痛加重时应休息。避免深蹲、负重，上下楼梯等活动，同时请医生配合理疗和药物治疗。症状好转后停药，坚持以上训练为主。

      以下情况可考虑手术治疗：

      1、X光片上可见膝关节内已有游离体（又叫关节鼠）。

      2、膝关节骨质增生严重，已形成骨赘，严重影响其功能。

      3、合并半月板损害或出现盘状软骨。

      4、膝关节过于增生，出现关节腔狭窄，骨破坏明显或关节畸形，致使行走甚痛，经多个月保守治疗无效，年龄在50岁以上者可考虑作全膝关节置换术。

      川芎末6-9克，山西老陈醋适量，药用凡士林少许。将药末加山西老陈醋调成糊状，然后混入少许药用凡士林调匀，将配好的药膏涂抹在患者增生部位，盖上1层塑料纸及纱布，用宽胶布将纱布四周固封。2天换药1次，10次为1疗程

      白芍30克，木瓜、甘草各12克，鸡血藤、威灵仙各15克。水煎服，每日1剂。颈椎增生加葛根12克；胸椎增生加狗脊12克；腰椎增生加杜仲、怀牛膝各12克（亦适用于膝关节以下关节病）。此方重用白芍、若效果不显可逐渐将其增至60克。若腹泻，可加炒白术15克、茯苓12克。

深蹲的时候感觉膝盖疼，怎样避免？

      1.减轻体重。

      2.用止痛乳液搓揉膝盖，能产生热以纾解症状。

      3.作适量的运动锻炼膝盖，肌肉愈强壮，关节愈能承受压力，抬腿是不错的选择。

      4.游泳、骑脚踏车、划船等活动有益健康，且不会压迫膝盖。

      5.避免在坚硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居后。

      6.在活动期间若发生膝盖疼痛，应立即进行休息，以冰块冰敷，并抬高双脚。

      7.若有肿胀的情形，切忌热敷；运动后也不宜。

      8.若鞋子失去弹性，应立即换新鞋。

      9.运动前后作体操。

膝盖半月板受伤，怎么调理

      首先要确认是不是半月板损伤？应到骨外做一个磁共振检查确认一下！

      当然凭经验也可以自己测试观察一下！

      下楼有“打软腿”、“绞锁”现象吗？

      打软腿是一个医学名词，什么是打软腿我不是骨科医生可能解释不了！但有几个方法可以测试一下：

      1、下楼时伤腿无意识的不敢正常的踩下去或者踩下去后另一条腿无意识的换腿很快！观察一下自己有没有这个现象！如果有就是打软腿！

      2、你试一下单腿深蹲！手不扶东西，没伤腿的脚离开地面，用受伤的腿下蹲！如果不能正常下蹲就是打软腿！

      另：你双腿下蹲，看你的伤腿能不能像另一条腿那样能深蹲（蹲到底）！如果不能可能膝关节内有积液！如果有积液那就是软组织或半月板损伤的前兆！要休息要养不能剧烈运动了！否则伤情会加剧，真的要做手术的（膝关节镜检查术，属微创手术）！

      当然我说的是较坏的结论！希望只是扭伤！膝关节内各软组织都没伤！如果有以上几种的一种你就要重视了！

      如果真是半月板的问题比较麻烦哦！

      不知是否了解过关于人类进化十大缺陷这个问题？人类进化十大缺陷之一就是人类关节的软骨组织没有再生功能！没什么恢复这个问题的存在，如果在国家行政或事业单位因公把半月板损伤了，是要评定伤残的（属10至8级，另：十级是最低级的！一级是最高级别的伤残！）！你想一下残疾是什么意义？如果因半月板评定出伤残等级了，意味着半月板是怎么啦？如果损伤的半月板还能慢慢恢复还会评定为残疾吗？评定为残疾首先是某部位功能的丧失、缺陷，如果半月板有再生功能，也就是能逐步恢复，哪怕再慢也是能恢复的！国家不可能为这个暂时性的功能丧失就定出伤残等级！因为因公致残人员国家要抚恤终生！这是有章可查的（现行十个等级伤残评定的标准）！膝关节损伤组织、半月板损伤修复、摘除、滑膜炎都在列其中！我说了这么多不是危言耸听来吓唬楼主，只是想提醒楼主，别轻信了广告，别完全相信百度的回复，大家都不是专业人员，大多数是凭经验，更要小心的是蓄意广告！所以只能做参考！

      半月板伤了目前能做的就是养，别指望它能恢复如初！这是不现实的！如果把你受损的半月板摘除再置入一个人造半月板，效果如何我不能确定也不知道，从我个人理解，半月板摘除置换手术应该不是微创手术！再好的人造器官也不如父母所赋于给我们的器官，...被换器官相关的手术及新闻中，手术后的结局如何，我想你应该有所了解一些吧！！

      我的建议是这样的，仅供参考：如果有必要可以做膝关节镜检查修复术，手术伤愈后，你是体育爱好者，可能要培养其它较文的爱好了！当然太极除外哦！膝关节软组织受伤后，膝关节各韧带相对伤前是松驰的，在运动中尤其是较剧烈的运动中容易崴（扭）到，崴到或扭到比伤前更容易受伤，受伤后意味着什么？软组织周围肌肉组织的增生、滑膜的进一步发炎、积液的增加等等，出现了上述问题必定影响你伤腿的活动，下蹲等都不方便！就又要手术（膝关节镜检查、修复、抽液手术），如果经常运动、经常受伤、积液可能要经常做这个手术！！！！！手术虽小属微创，但在中医上讲叫伤元气的！

      楼主一定要记住，膝关节软组织伤了，不要期待能恢复如初，并且做好有关节炎（属后遗症）的思想准备！肯定有！为减轻到时关节炎带来的痛苦，所以年轻时要养！尽最大能力减小再次受伤的频率，年轻时一定养好，年龄大了受它的折磨才会轻一些！

      楼主请重视！